Psicoterapia sistemica: cos’è e come funziona

“Qual è l’approccio terapeutico più giusto per me?”

Spesso chi vuole iniziare un percorso psicologico si fa, giustamente, questa domanda perché gli psicologi hanno approcci diversi e non lavorano tutti allo stesso modo. Per esempio, noi di Studio Limen Psicologia e Psicoterapia adottiamo l’approccio sistemico-relazionale.  Qui ti raccontiamo come funziona (e cosa puoi aspettarti da) un percorso sistemico individuale.

Nessuno è un’isola: la terapia del contesto

Nato negli Stati Uniti tra il secondo dopoguerra e l’inizio degli anni ’50, la psicoterapia sistemica sposta per la prima volta l’attenzione dal singolo individuo all’ambiente e alle dinamiche relazionali in cui è inserito. In altre parole, si parte dal presupposto che nessun individuo è un’isola perché i contesti e i rapporti che instauriamo con le persone che ci circondano formano una rete dove, nel bene e nel male, si sviluppano modi diversi di percepire il mondo ed affrontare le problematiche della vita.

Nei percorsi individuali, questa cornice ci permette di focalizzarci non solo su di te, ma sul tuo contesto di vita e sulle tue relazioni significative, come la i rapporti con tua famiglia, le tue amicizie e le tue relazioni con gli altri a scuola o a lavoro. Esploreremo insieme le caratteristiche, le funzionalità e il tuo ruolo all’interno di questa rete, con l’obiettivo di comprendere le origini della tua sofferenza ma anche di modificare il modo in cui ti vedi e percepisci nel tuo mondo relazionale.

Questo permette di sbloccare e potenziare le tue risorse interne (ed esterne) in direzione di uno stato di maggiore benessere. Per fare tutto questo, è essenziale per noi creare un clima collaborativo e di “messa in gioco” reciproco.

“Nessun individuo è un’isola perché i contesti e i rapporti che instauriamo con le persone che ci circondano formano una rete dove, nel bene e nel male, si sviluppano modi diversi di percepire il mondo.”

— Studio Limen Psicologia e Psicoterapia

Su cosa lavoriamo insieme

Con un percorso sistemico individuale, potrai aspettarti di essere guidato da noi verso:

• L’analisi della storia familiare e delle tue relazioni attuali: comprendiamo insieme come i modelli relazionali del passato influenzano il tuo benessere e le dinamiche relazionali presenti, nei contesti di vita attuali;

• La riformulazione del sintomo attuale: il disagio che ti porta a intraprendere un percorso (ansia, depressione, difficoltà lavorative, sensazione di non farcela più, confusione, etc.) non è una malattia, ma un tentativo di adattarti a una situazione difficile e dolorosa;

• Il potenziamento delle tue risorse personali: lavoriamo insieme sulle tue potenzialità e sulla tua crescita personale, perché crediamo che un percorso sia davvero efficace quando la persona si sente agente attivo e responsabile del proprio destino. Potrai esplorare i modelli relazionali che guidano la tua vita, attraverso la connessione del tuo malessere attuale con la tua storia personale, familiare e di attaccamento; ciò può aiutarti a lasciar andare il senso di colpa o la sensazione di sentirti tu quello sbagliat*.

A chi si rivolge la terapia sistemica?

Per chi è maggiormente indicata la terapia sistemico-relazionale? Vediamo alcuni esempi.

Quando una famiglia è in una fase di transizione o crisi: per gestire passaggi e fasi di cambiamento, per esempio la nascita di un figlio, adolescenza, svincolo di un figlio giovane adulto, difficoltà genitoriali o di gestione di regole e confini, per affrontare situazioni di lutto, divorzi o modificazioni della struttura familiare;

Quando una coppia è in difficoltà, con problematiche comunicative e conflittualità frequenti, oppure crisi conseguenti a tradimenti da parte di un* partner o legate a uno stallo relazionale;

Per bambini e adolescenti che manifestano un disagio (scolastico, sociale, psicologico) dove la terapia familiare risulta particolarmente efficace;

Se ti rendi conto di vivere schemi relazionali ricorrenti, che possono essere compresi a partire dalle dinamiche presenti nella tua famiglia di origine e che possono influenzare la percezione di sé e le tue relazioni attuali come la scelta del partner, amicizie e relazioni con colleghi di lavoro;

Se esprimi un malessere psicologico persistente e sintomatico, in casi ad esempio di depressione, ansia, malattie psicosomatiche, disturbi alimentari e traumi.

Cosa può fare per te la terapia sistemica

I benefici che puoi aspettarti da un percorso sistemico-relazionale includono:

• Il miglioramento della comunicazione e della gestione dei conflitti: Aiuta a esprimere i tuoi bisogni in modo chiaro e ad ascoltare gli altri senza giudicare, trasformando i litigi in occasioni di confronto costruttivo.

• La consapevolezza e la rottura dei circoli viziosi: Permette di individuare i modelli di comportamento ripetitivi e disfunzionali che alimentano il tuo malessere, aiutando a sostituirli con dinamiche più sane.

• La crescita personale attraverso le relazioni: riconoscendo che il benessere è legato a quello del contesto (famiglia, partner, lavoro), ottieni una chiave di lettura che rafforza sia la tua autonomia individuale che i tuoi legami affettivi.

• Il miglioramento dei sintomi psicologici.

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